如何避免在健身房排队等待器械？

制定训练计划，集中使用少数几种器械，提高训练效率。

哪些因素会影响运动表现？

包括饮食、睡眠、心理状态、训练强度和方式等多个因素。

练习太极的好处是什么？

提高平衡性、柔韧性和专注力，有助于心态平和。

乳清蛋白有什么好处？

它有助于快速恢复和肌肉生长，适合锻炼后的补充。

健身中的“量尺”指的是什么？

“量尺”是指利用一些标准来评估健身效果，如体重、体脂率等。